Kadın spor spikeri göstere göstere frikik verdi.

Kadın spor spikeri göstere göstere frikik verdi.Şu İtalyan kadınlardaki rahatlığa bakın.

Pınar Deniz'in yeni imajı

Yılmaz Erdoğan'ın yeni filmi ‘Aşkın Kıyameti'nin çekimleri için bir süredir Marmaris'te bulunan oyuncu Pınar Deniz, yeni rolüyle izleyicisini şaşırtmaya hazırlanıyor.

Rastalı Pınar olarak beyazperde de yer alacak Deniz, yaptığı paylaşımlarla da yeni filmi için yaşadığı heyecanını an be an takipçileriyle paylaşıyor.

Pınar Deniz'in adı geçtiğimiz günlerde başarılı oyuncu Engin Akyürek ile anılmıştı. Taraflardan çıkan iddialar hakkında henüz bir açıklama gelmedi.

Dilara Gönder Cüratkar sözler: Çok dişiyim.

"HEM ÇOCUK HEM KARİYER YAPAMAM"
 
3 yıl aradan sonra spor ile tekrar buluşacak olan güzel sunucu, Posta Gazetesine verdiği röportajda çarpıcı açıklamlarda bulundu. TV8'de önümüzdeki hafta başlayacak Boksun Yıldızları programını sunacak olan Gönder, evliliği ve özel hayatıyla ilgili pek çok sırrını okuyucularla paylaştı. 1 sene önce evlenen Gönder, "Hem çocuk hem kariyer yapacağım demiyorum, çocuğum olursa kariyerimi bir kenara bırakırım, çocuğumu bakıcıya bırakmam." diye konuştu.
 

 

"EVLİLİK KADINIYIM"
 
Aşkın en zayıf noktası olduğunu söyleyen 34 yaşındaki spiker, "Dibine kadar aşık olan biriyim. Salya sümük ağlamak da ne, gözyaşlarımla duvarları yıkarım. Duygularımı çok net ifade ederim" diyerek, tam bir evlilik kadını olduğunu da sözlerine ekledi. 

"ASLINDA ÇOK DİŞİYİM" Ayrıca bir süredir pilates yaptığını da ifade eden Gönder, fiziğini buna borçlu olduğunu belirtti. Kendisi de lisanlı atlet olan sunucu, dışarıdan sert ve hareketlerinin erkeksi görünmesi ile ilgili olarak da ilginç bir itirafta bulundu: "Maskülen görünüyorum ama aslında çok dişiyim. Hayat ve iş beni erkeksileştirdi diyebilirim."

Bundan böyle her hafta ekranlarımıza konuk olacak olan Gönder, cesur pozlar vermeyi bir kenara bıraktığını, ayrıca dizilerde rol almasını ise eşinin pek sıcak bakmadığını sözlerine ekledi.

 

Göbek eritme hareketleri

Göbek eritme hareketleri - Göbek nasıl eritilir?
15 günde göbeğinizi böyle eritin!

Bikini diyeti için geç kalmadınız. Spor salonuna gidemeyenler için evlerinde rahatça yapabilecekleri ve yağlarını yok edecek 3 günlük program hazırladım. Bugün kol ile göbek yağlarını inceltme vakti.

Doris Hofer / MAKARON
www.squatgirl.com

Spor yapmaya başlamadan önce ısınmak için dans edin ya da hızlı bir şekilde zıplamayı deneyin.

Bu hareketler yağ yakımını hızlandırıp kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olacak.

Antrenmanı 30-60 dakika arasında tamamlayın. 15 gün düzenli olarak yaparsanız bir beden incelirsiniz.



1- Yan yağları yok edin

Side plank adındaki bu hareket karnınız için bire bir. Kollarınızdan destek alın, ayaklar dengede olmalı. 12 kere sol, 12 kere sağ kol ile tekrarlayın. 3 set tamamlamanız gerekiyor.


50 kiloluk bir kişi 35 dakika boyunca side plank yaparsa yaklaşık 35 kalori harcar.



2- Tüm vücudu çalıştırın

Bicycle crunch hareketi için tek omzunuzu kaldırıp çaprazdaki dizinize dokunun. Sağ ve sollu olarak hareketi gerçekleştirin. 3 set, 30 tekrar yapmalısınız.

3- Dambıl yoksa su şişesi var

Hedef daha ince daha kuvvetli omuza sahip olmak. Dolu su şişelerini elinize alın. Kollarınızı yukarı aşağıya indirerek 3 set, 15 tekrar ile bu hareketi yapın.


Kadınlar günde 1200 ile 1600 kalori arasında besin tüketmelidir.



4- Daha kuvvetli bir vücut

Hem arka kol hem bacağı çalıştıran bir hareket. Burada kollarınız kuvvetleniyor. Sağlı sollu 12 tekrar yapmalısınız. Belinizi aşağıya doğru indirmelisiniz.



30 dakika yüzdüğünüzde 240 kalori harcarsınız.


5- Ofiste bile yapabilirsiniz

12 tekrar ile gerçekleştireceğiniz hareketi ofiste bile yapabilirsiniz. 3 setten oluşuyor, arka kol ve popo için birebir...

Ev ya da bahçede 15 dakika boyunca ip atlamak 200 kalori harcamınızı sağlar.



6- Göğsünüz için bire bir

Push-up’sız spor düşünülemez. Ana kas grubu olan göğsünüzü çalıştırıyorsunuz. Spora yeni başlayanlar dizlerini yere koyabilir. Sırtınızı düz hale getirip yere doğru bakıyorsunuz. 3 set, 12 tekrar yapmalısınız.



7- Karın bölgesi çalışıyor

Plank ile hedefiniz karnınızı germek. Başlangıç seviyesindekiler 15 saniye durarak 3 kez tekrarlamalısınız.

Kraliyet ailesi bakıcının çıplak fotoları internete düştü.

The Sun on Sunday, İngiltere Başbakanı David Cameron’un tatile götürdüğü çocuklarının bakıcısının çıplak fotoğraflarının bazı internet seks sitelerine düştüğünü yazdı.

Dün Pazar günleri en çok satan İngiliz gazetelerinden The Sun on Sunday, İngiltere Başbakanı David Cameron’un tatile götürdüğü çocuklarının bakıcısının çıplak fotoğraflarının bazı internet seks sitelerine düştüğünü yazdı.

Çıplak fotoğrafların internette dolaşması üzerine polisin devreye sokulduğunu belirten The Sun on Sunday, bakıcının resimlerinin canlı seks şovları için para ödeyen müşterilere sunulduğuna dikkat çekti. İngiliz gazetesi seksi bakıcının Cameron’lar ile üç yıl önce Ibiza’ya gittiklerinde çekilmiş bikinili bir fotoğrafını yayınladı.
Başbakan ile yabancı ülkelere seyahat eden çocuk bakıcısının David Cameron’un eşi Samantha ve üç çocuğuna yakın bir kişi olduğuna dikkat çekildi.

X-rated sitelerde çok seksi pozları yayınlan çocuk bakıcısının fotoğraflarının seks sitelerinin eline nasıl geçtiği soruşturuluyor.

Yaşayan dev Barbie

Dev Barbie İle Ken Buluştu

Kendini dev bir Barbie bebeğe dönüştürme konusunda kararlı olan ve bu yolda emin adımlarla ilerleyen 46 yaşındaki Lacey Wildd, "insan" Ken Justin Jedlica ile buluştu.

 Kahve içmek için Fort Lauderdale'de buluşan ikili yakında birlikte hazırlayacakları bir TV programı hakkında konuştu. Wildd ile Jeolica, E! kanalında yayınlanan Botched adlı programda birlikte ekrana çıkmışlardı. Altı çocuk annesi Lacey Wildd, bugüne kadar tam 36 kez estetik operasyon geçirdi.

Çıtır Türbanlı kız baştan çıkartıcı dans

Çıtır Türbanlı Baştan Çıkarıcı Dansı.Çıtır türbanlı kızın her yeri ayrı oynuyor.